youtube brzuch

[...] w oczy brzuch... gdybyś się przyłożył do odżywiania, treningu i jedynie WSPOMAGAŁ się suplami to efekty byłyby lepsze. Co do treningu zerknij sobie na ten kanał: http://www.youtube.com/user/scooby1961?blend=1&ob=4 Sporo ćwiczeń bez sprzętu gość prezentuje i ogólnie wiele wskazówek daje. Dodatkowo polecam lekturę tzw. treningu domatora, ale to [...]

[...] Było: http://img85.imageshack.us/img85/3943/12032012356.jpg Jest: http://img33.imageshack.us/img33/1103/focia2tygodnie.jpg Wiem że dupy nie urywa ale cóż chcieć po 2 tygodniach };-). I na koniec fajny kawałeczek: http://www.youtube.com/watch?v=t8RgZerhflk Ps. sogować bo się obrażę :-D Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-04-02 20:28:48

[...] w liczbie mnogiej. Ja też idę pod prąd. Mam na myśli żarcie. Katarzyna Najman, weganka, która kilka tygodni temu pobiła rekord świata w podciąganiu nachwytem. https://www.youtube.com/watch?v=mgaGFh9N_hw A na fotce 10-letni Filip Futák z Czech. Jest na diecie wegańskiej od urodzenia (mama karmiła go własnym mlekiem, jakby co). Właśnie co wygrał [...]

[...] na hack maszynie 0 kg x 6 25 kg x 20 25 kg x 20 i coś tam na brzuch Tyle na początek. Jutro wolne. Kreatyna, b12, d3, sporadycznie wapń - tyle suplementacji. Czasem białko z grochu, nawet Scitec takowe ma. Na razie nie ma co się podniecać, bo sie dopiero rozpędzam, a chyba lepiej rozpędzać się powoli. https://www.youtube.com/watch?v=bsFGcw80b6M

[...] kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii nie jest już szybka. Pewnie wyjdzie 2500, kto wie może 3000 kcal, ale na siłowni wszyscy bardziej zalani niż ja. Wniosek nasuwa mi się taki: nie jeść syfów, kalorie to nie wszystko. Dobry film! https://www.youtube.com/watch?v=E118gyMUrLU Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2019-03-17 19:56:20

[...] - FBW Czwartek - Aeroby Piątek - FBW Sobota - joga Niedziela - wolne Zaopatrz się koniecznie w cięższe hantelki, nie jest to duży wydatek ;) Przed treningiem rozgrzewka np. skakanka, po treningu rozciąganie. Brzuch możesz robić 3x w tygodniu np. w dzień aerobów. Polecam program ABSII lub coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[...] 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 xmaxx - biceps cos na łydki rozciaganie dynamiczne przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og&feature=related po treningu statyczne. Ja zdobyjesz baze czyli bedziesz silny w podstawowych bojach to powoli bedzie sie dorzucało [...]

https://www.youtube.com/watch?v=EdYNtCdLXig piękny brzuch i ogólnie ładne ciało

[...] które uprawiałem to ponad 25 lat narty później snowboard w lecie rower i każda wolna chwila to pływanie lub deska Panie Janie misiem nazwałem bear complex http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI chyba nazywano to kompleksami sztangowymi albo metabolicznymi dzisiaj ubrano to w modne słowo crossfit Zmieniony przez - krzakos w dniu [...]

[...] więc pewnie tak mega czysty ważę nieco mniej niż 76kg }:-() Jedyny dyskomfort jaki odczuwam to ból barków (lekki) oraz ból w okolicach lewego bicepsa/łokcia ( w miare mocny, ale tylko podczas treningu). To by było na tyle Siemano Wam lece regenerować. No i tradycyjnie nuta : http://www.youtube.com/watch?v=hMGeyAxdhMs&feature=related MOC !:-D

[...] na kark. Mam takie urządzonko które zakłada się na głowe i podczepia ciężar. Wystarczy podnosić i opuszczać głowę. Nagram filmik to zobaczycie ;-) Do tego jeszcze 5 minut bez przerwy spięć na prostowniki grzbietu. To by było na tyle na dziś. No i oczywiście tradycyjnie jak co dzień nowy kawałek !!! :-D http://www.youtube.com/watch?v=AUsZcFqBl1g

[...] na siłowni ściął mnie z nóg. Wykonywałem go w 2 polarach worku nieprzepuszczającym powietrza i w kurteczce też nie przepuszczającej powietrza. Waga po treningu 40minutowym o 1/1,5kg mniej. Szczerze mówiąc trochę jest problem z wagą. Ale wszystko na spokojnie. Damy radę. Dobra siemano ! http://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o&feature=relmfu

BICEPS/TRICEPS/PRZYPINKA - WAGA 73-74kg BICEPS- ~37cm http://www.youtube.com/watch?v=RPcO0tswmTU&feature=youtu.be Mięśnie zębate http://www.hot.jpg.pl/index.php?t=Podaj_tytul&action=image&n=aaefe7d350f95229682a4668bd218aef&m=1#plik_odbior Most Muscular [...]

[...] luźny bardzo. Zrobiłem filmik jak wygląda moja aktualna forma. Nie śmiać się z brzydkiej gęby itd. Wiem że światło średniawe ale robię co mogę. Waga ~80kg http://www.youtube.com/watch?v=m9KZVgQhgP8&feature=plcp PODSUMOWANIE MASY Osobiście jestem zadowolony w skali od 1 do 10 na dobrą 8. Wszystko jest git, ale jestem pewien że z lepszą [...]

[...] lubię czuć, że coś weszło i przy okazji mam nadzieję, że taki trening jakoś mi ten brzuch też spali - bo na wolnym i spokojnym treningu raczej nie mam co liczyć na ostre spalanie. Widziałem wiele razy na youtube jak ludzie dowalali ostro na treningach, dlatego też zacząłem podobnie działać na siłowni, bo miałem nadzieję, że wejdzie podobnie.

[...] 10x25kg 3.Uginanie ramienia (jednorącz) liną wyciąg dolny 1 sztabka 15x 2 sztabki 12x Brzuch + 25 min aero Tak jak mówie siłowo poleciałem ale tym sie nie martwie staram sie jak najbardziej wyczuc prace danego miesnia kosztem zmniejszenia ciezaru http://www.youtube.com/watch?v=W3PpNXp45Sk Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-04 21:02:54

Masz drążek? To na brzuch wrzuć te ćwiczenia - http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&list=LLzFiqFSLiuGwnJJShsbW_Bw. Może znajdziesz coś tam jeszcze ciekawego dla siebie.

[...] split. Zauważcie też, że on już osiągnął pożądany cel- jeśli chodzi o sylwetkę- to raczej kwestia utrzymania takiej wysokiej formy. Jeśli ktoś zna angielski- polecam rozmowę z nim- jest naprawdę inspirująca, koleś po prostu tryska pozytywną energią- przy okazji opowiada ciekawe rzeczy nt diety, etc... http://www.youtube.com/watch?v=DvpgD8dUt6I

[...] i siłka zamknięta więc plecy zrobiłem dziś po nogach Rozpiska nogi 1.wypychanie na suwnicy 4 serie progresja 2.wyprosty na maszynie progresja i regresja plecy 1 podciąganie do karku (drabinka do 13)- film brzuch 1 ławka minus podnoszenie i opuszczanie tułowia film z podciągania,trochę długi :) https://www.youtube.com/watch?v=IKnIJGOYyvQ

[...] ćwiczeniu konkursowym i na dzień dzisiejszy jest to 12 muscle ups,planowany wynik do końca czerwca to wyrównanie życiówki 15x lub poprawienie o jeden czyli 16x https://www.youtube.com/watch?v=K2_dSwc9Sfc Na treningu w siłowni dzisiaj klatka 1.wyciskanie pozioma progresja w ostatniej serii 90kg x 3 powtórzenia 2.wyciskanie pozioma na schmicie [...]